Kezdő szinttől vezetett I-es sorozat (navászanáig/csónakpózig)
Astanga Vinyasa Yoga – Primary Series – Half Led
Az Astanga Vinyasa Jóga egy tökéletes rendszer az elme csendesítésére a fizikai kihívásokat támasztó ászanák rendszeres gyakorlásával.
Nagyszerű eszköz az önismereti utadhoz, közelebb kerülsz a test, a szellem, a lélek Igazi Egységéhez, a Tiszta Tudatosság állapotához.
Az órámon a légzésed (ujjayi) által vezérelt folyamatos, dinamikus mozgásban lesz részed miközben megtanulsz magadra figyelni a fókuszpontok (dristi) és a testzárak (bandha) tudatosításával.
El fogsz fáradni, lehet fel akarod majd adni, de ott leszek, számolok, igazítok, segítelek ameddig tudlak, hogy haladj a saját utadon!
Kezdőként is gyere bátran! Minden gyakorló egyszer elkezdte valahogy.
Gyakorolj és minden jön!
Do your practice and all is coming!
/Sri K. Pattabhi Jois
A gyakorlás felépítése:
Kezdő szinttől vezetett I-es sorozat (navászanáig/csónakpózig)
(primary series, yoga chikitsa, yoga therapy)
– pranayama
– astanga nyitó mantra közös zengetése
– surya namaskara A&B
– álló ászanák
– ülő ászanák navászanáig/csónakpózig
– levezető gyakorlatok
– astanga záró mantra közös zengetése
– relaxáció
Várlak szeretettel és figyelemmel, Krisztián
yogasapiens.astanga(kukac)gmail.com
http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga
OraculuM 